Oi queridas amigas! Muita gente me recomendava um blog no “blogger” e eu enfim, resolvi fazer lá, pois eu achei mais fácil de organizar e com mais opções e ferramentas. Estou recomeçando minha R.A. hoje e quero incentivar a mim mesma com esse blog novo. Beijos!
http://andressaemagrecerfeliz.blogspot.com/
Fiz mil promessas para mim mesma para esse ano de 2009, mas, sinceramente, até agora não tive aquele momento decisivo de tomada de tomada de consciência para começar algum tipo de mudança. É bem verdade que meu foco atualmente está voltado para outras coisas relacionadas a trabalho e filhos (alguns probleminhas), mas sei q isso também não pode ser motivo de desculpa para as jacadas totais que tenho dado. Pois é ! Eu e meu marido já achamos a academia que queremos, mas ainda estamos sem grana para entrar (lá parece ótimo, mas bem caro, teremos que esperar mais uns 15 dias); porém o que isso tem a ver com eu andar comendo tanto???? Só pioro assim os problemas que já tenho!
Ontem: café com 2 pães cheios de manteiga
Almoço: arroz brancom com camaroada (bastante) e muuuita coca-cola
à tarde: coxinha da esquina (3)
à noite: espetinho de churrasco com farofa, arroz e coca-cola de novo!!
OBS: A geladeira tava vazia, acho q se tivesse algo para beliscar antes de dormir, eu o faria!
Estou sendo sincera, queridas amigas, e estou desabafando isso pq não posso fugir da realidade. E há dias não me peso ou tiro as minhas medidas…preciso mudar isso!! Sei que vontade tenho, mas preciso ter persistência! Beijos!
Gente, no ano passado eu e minha família passamos por alguns sérios problemas no final do ano e não tivemos comemoração nenhuma de Natal, ao contrário, foi tudo um luto. Por isso, eu e meu marido nesse ano passamos uns 6 meses programando uma linda comemoração de Natal em nossa casa para receber nossa família e aconteceu tudo do jeito que eu queria! Foi um pouco cansativo, pois passei uns dois dias arrumando a casa e cozinhando, mas valeu a pena!
Eu sou assim: fico feliz nos momentos mais simples, desde que sejam ao lado das pessoas que amo.
A dieta??! Xiii….Jacadas total! Cerveja, guloseimas e muuuuuuuuito refrigerante. Estou me sentindo intoxicada de tanta Coca-Cola!! Já fui me pesar, resultado: 88,6 kg!!
Ontem eu e meu marido começamos a visitar academias aqui da minha cidade. Está sendo um pouco difícil a escolha porque aquelas das quais gostamos estão fora das nossas condições finaceiras. Estamos decidindo. A partir do dia 05 (quando terei dinheiro) ninguém vai me segurar! Estou com muita vontade de malhar! Até rimou!!! rs rs rs. Beijos!
Os meus desejos para 2009:
Na última vez q bloguei, estava muito deprimida, super desanimada, especialmente com minha vida afetiva. Hoje estou me sentindo beeeeem melhor. A vida afetiva deu uma melhoradinha, mas naum eh por isso que estou melhor…ontem foi meu aniversário de 32 anos e pensei como é bom viver mais um ano! Como posso estar sofrendo por tão pouco, se o mais valioso eu tenho: A VIDA?! Com tantos problemas graves acontecendo ao nosso redor, como essa tragédia em Santa Catarina, como podemos querer nos lamentar, achando o fim do mundo, quando brigamos com o marido ou engordamos? Meu Deus! Problema de verdade é ter a casa no chão, é ter perdido um filho abruptamente, é não ter a menor perspectiva de quando se irá viver normalmente: trabalhar, voltar para casa, etc. Não quero fazer o “jogo do contente”da Polyana daquele livro de infância, mas temos que parar de olhar para o próprio umbigo e sentir pena de si mesmo, quando existem pessoas com maiores motivos e que estão lutando, sem se entregar. Meu recado a qualquer pessoa que passa por estes momentos depressivos como eu passei dias atrás: COMEMORE! VC ESTÁ VIVO! ESTÁ INSATISFEITO COM O PESO, COM O EMPREGO, COM O CASAMENTO OU COM QUALQUER OUTRA COISA? NÃO SE LAMENTE, AJA!! EXISTE UMA VIDA QUERENDO TE ABRAÇAR! ABRACE-A!!
Oi, estou passando rapidamente para registrar como estou, algo que minhas amigas sempre perguntam. Sei que torcem por mim, mas não estou em meus melhores dias. Estou com problemas em minha vida pessoal, especialmente no casamento. Estou me sentindo desanimada e minha auto-estima está no chinelo. Nem preciso dizer que aumentei de peso de novo. Cheguei a 86kg e já estou com quase 90kg novamente, pela 1a vez desde que comecei minha RA. Estou tão mal e estava tão animada. É incrível como algumas pessoas têm a capacidade de nos fazer mal e o pior é que muitas vezes permitimos. Preciso repensar minha vida afetiva URGENTE. Estou com muita vontade de chorar…espero que minhas amigas estejam bem, desculpem o desabafo…xau!
Achei esse texto super interessante. É claro que tem coisas óbvias que acredito que ninguém faça, mas alguns outros detalhes é sempre bom lembrar:
Cabelo solto: Eles ficam grudentos, suados, atrapalham na hora dos movimentos e ainda dão um ar desleixado. A melhor opção é prender os fios de um jeito que eles não incomodem. A dica também vale para a franja: no caso dela, um grampo ou fivelinhas do tipo tic-tac deixam você charmosa.
Calça apertada e baixa: é o pior e o mais recorrente dos micos. É quase impossível andar de tão apertada que a calça está, os exercícios mal saem. A cada agachamento, o cofrinho fica à mostra. “O ideal é vestir roupas leves e confortáveis, confeccionadas com tecidos que favoreçam a transpiração e proporcionem boa mobilidade, como é o caso do algodão”, explica a consultora da academia Contours, Fabianna Queiroz.
Brincos grandes e brilhantes: um pouquinho de coerência é o bastante para saber que esses brincos não combinam nadinha com o clima da academia e ainda oferecem riscos. Eles podem enroscar em algum equipamento e acabar machucando você. O melhor é optar por brincos pequenos e delicados, ou até mesmo deixá-los no armário na hora da malhação.
Desodorante: a academia não é lugar para desfilar perfumes importados, mas o desodorante precisa estar em dia, caso contrário as pessoas não vão conseguir ficar dois minutos do seu lado. Um jeitinho bem prático de evitar o problema é deixar na bolsa da academia um desodorante reserva.
Maquiagem: Pó, blush, lápis de olhos e rímel. Se você está no grupo de esportistas maquiadas é melhor aumentar seu nível de bom senso. Na hora dos exercícios o suor não vai respeitar sua maquiagem.
Bate papo na academia: Claro que você pode conversar com um amigo durante o treino, mas não tem nada mais chato do que as pessoas que vão para a academia só para papear, isso só atrapalha o treino das pessoas. Assim você vai ficar conhecido como o chato do lugar.
O que comi hoje:
café da manhã: um pão francês com margarina light + 1 copo de café com açúcar
Almoço: 300g de espaguete ao molho de tomate + 1 coca zero
lanche: não teve
Jantar: 1/2 manga tipo rosa
OBS: Sei que não estou comendo bem, mas estou sem tempo, sem dinheiro e enjoada de um monte de coisas…. juro que vou reorganizar melhor isso depois que entrar de férias!
Ai, que saudade de blogar… Como eu já disse em post anterior, eu estava sem internet em casa e chegando somente tarde da noite, louca pra tomar banho e dormir. Esses dias meio afastada do blog me fez perceber três coisas:
1) Sinto falta das minhas amigas blogueiras mesmo sem conhecê-las;
2) A falta do registro diário me desorganiza, tira minha rotina e me faz vacilar mais na alimentação, faz eu esquecer de me pesar, etc. Acho que ao escrevermos no blog, acabamos nos vigiando mais por estarmos mais atentas às nossas atitudes e por recebermos feedback das outras pessoas.
3) Ainda assim, o blog não é o sentido da minha decisão. Mesmo um pouco afastada dele, continuo firme em meu propósito. Tinha medo de que o blog fosse a base, mas não é, apenas um apoio mesmo. (Que bom!! Fiquei muito feliz por descobrir isso!) Estou em RA há quase 3 meses, isso nunca aconteceu antes. O máximo que eu conseguia era uma semana.
O que eu comi hoje:
café da manhã: uma xícara de café com leite desnatado + 2 pães de forma integrais pretos com margarina light e uma faitia fininha de queijo minas light
almoço: 2 colheres de arroz + 2 colheres de strogonoff de frango + uma tangerina
Lanche: 6 uvas + um sanduíche de 2 pães integrais preto com alface e queijo minas light
Jantar: 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + 2 colheres de carne moída cozida com batata e chuchu
“QUALQUER UM PODE TENTAR, MAS SÓ OS OUSADOS CHEGAM ATÉ O FIM.”
Olá amigas! Desculpem o sumiço (né Lúcia?), mas ando totalmente sem tempo para entrar na internet. Fim de ano pra professor é uma verdadeira loucura, estou correndo muito e chegando tarde em casa. Quando chego, só tomo banho, lancho e caio na cama. Nese fim de semana venho contar as novidadades. Vou dormir, hj é halloween e eu estava trabalhando até agora, em uma festa na minha escolinha de reforço…trabalhar com adolescentes é assim, tem que ter pique e eu tou daquele jeito de cansada. bye bye, kiss
Estou me sentindo feia, feia e sem vontade de sair de casa só pra não ter que me vestir e achar horrível. Ai, ai, por que emagrecer é tão difícil assim? Por que me permiti sair dos 38kg e um dia atingir 90?? Como pude me abandonar dessa forma e hoje ainda me deixar certas vezes “furar”com a minha RA? Muitas perguntas…e será que devo mesmo entrar na academia pesadona desse jeito?!
Antes de me tornar uma pessoa sedentária, amava academia e esportes. Fiz musculação, jogava vôlei na escola e durante 10 anos de minha vida fui bailarina clássica (até dei aula para o babyclass aos 13 anos de idade). Desde que comecei a minha R.A. sinto vontade de voltar para a academia, mas confesso que estava com medo, sem grana e com vergonha, achando que não daria conta, pois meu condicionamento físico quando comecei com as caminhadas era nulo. Portanto, fiz um acordo comigo mesma de que assim que emagrecesse 10 kg, faria a minha matrícula. Porém, estou sentindo muita, muita vontade de antecipar essa minha entrada. O local que ando está muito perigoso, assalto direto, não estou sentindo mais prazer por esse motivo, o calçadão fica em meio ao mato, ando à noite e alarmada o tempo todo até com a minha sombra. Esse é o único lugar para esse fim e que fica perto de mim (do meu trabalho), não tenho carro. O que vocês acham?? Estou pesquisando bastante sobre o assunto e achei esse texto legal para quem já está malhando em academia. Bjs!!
Mesmo quem treina em academia, especialmente sem supervisão, está sujeito a cometer uma serie de erros que podem comprometer os resultados e ainda acarretar uma série de lesões. Conversamos com o professor de educação física e personal trainer Thiago Gonçalves e com o médico e especialista em Medicina Desportiva Cláudio Zanelatto. Juntos, eles montaram um guia que corrige os principais deslizes de quem resolveu encarar a ginástica.
Na prática geral de exercícios
1) Não variar os treinos
Ao realizar sempre os mesmos exercícios, seu corpo não se sente mais desafiado. Assim, o nível de condicionamento mantém-se fixo e você fica sujeito a lesões por esforço repetitivo.
Varie seus treinos e acrescente caminhadas na rua ou no parque, uma pedalada de vez em quando ou um jogo de vôlei no sítio. Assim, o nível de esforço varia e seu corpo precisa mostrar resultados.
2) Pular o alongamento
As pessoas praticam seus exercícios cardiovasculares e atividades de força diariamente, mas esquecem o alongamento muscular. Exercícios de alongamento são importantes para o relaxamento, previnem lesões e mantêm a postura adequada. Alongue-se SEMPRE antes e depois do treino.
3) Usar as roupas erradas
Primeiro, esqueça aquele mito de que é preciso se encher de blusas e calças plásticas para suar e perder peso. Desse jeito você só perde água, e não gordura. Use roupas adequadas para a prática de exercícios físicos, com tecidos que respiram, sejam leves e adaptem-se ao seu corpo.
4) Utilizar os pesos de maneira inadequada
Não importa quanto peso você consegue levantar, e sim como você o faz. O maior erro cometido pelas pessoas nos exercícios musculares de repetição é fazer as séries rápido demais, sem controlar o movimento nem a respiração, normalmente indo mais rápido na hora de abaixar o peso. O certo é fazer as repetições de forma lenta e usar a seguinte proporção: 1 segundo para levantar e 3 segundos para abaixar o peso.
5) Overtraining
Se você acha que, em termos de exercícios quanto mais melhor, pense duas vezes. Treinar em ritmo intenso demais pode levar a distensões, lesões de esforço como fraturas por estresse e até à perda de tecido magro, ou seja, os músculos.
6) Treinar de forma inconstante
Você treina forte por uma semana e depois fica outra sem se mexer? Péssima idéia. Alterações freqüentes no ritmo dos treinos diminuem os benefícios de qualquer programa de exercícios, aumentando bastante o risco de lesões. Defina uma rotina realista, que você consiga cumprir toda semana.
Se exercitar em jejum ou com o estômago cheio
Para começar, treinar em jejum aumenta o risco de uma hipoglicemia e não ajuda nada a emagrecer, ao contrário, faz com que o corpo queime massa magra em vez de gorduras. Já se exercitar de estômago cheio pode levar a enjôo, náuseas e mal-estar, além de atrapalhar bastante tanto a digestão quanto a prática dos exercícios. Espere pelo menos 2h depois de comer uma refeição completa para começar o treino.
Gente, pensamento de gordo é foda!!!!! (perdão pela expressão da palavra). Eu estava tão contentinha de ter perdido mais 1,200kg que comemorei demais e ganhei 1,400kg…. Juro, é a triste verdade. Terminei a semana passada sendo o exemplo de discplina. Aliás, no sábado eu também estava firme, mas a partir de domingo comecei a cometer meus pecadinhos. Deixa eu lembrar deles:
Ao voltar pra casa, não resisti e fui me pesar para ver logo o estrago (não gosto de me enganar): 87,700. Eu já estava com 86, 300. Buá buá, como sou uma masoquista!!!!!!!!
Mas, por incrível que pareça, apesar de sentir peso na consciência ( e na barriga hehehe), não estou tão desesperada como estaria se fosse antes, aliás, se fosse antes isso já seria motivo para eu desistir, achando que sou uma fracassada. Mas não, pois sei que tirando esses (vários) deslizes, tenho tido disciplina e nada me fará não persistir. O que preciso continuar me conscientizando é que uma pessoa como eu, que sofre de obesidade, “rala”pra caramba pra perder 1 kg mas ganha 1,5 facilmente. Estou feliz com a minha R.A, não a vejo como sacrifício e sei que essas recaídas fazem parte de quem ainda está aprendendo a controlar os maus hábitos de uma vida inteira. Se fosse fácil, não haveria gordos no mundo. Torçam por mim!! Bjs!!
Grace, esse é para vc…. beijos!! 
Não importa onde você parou…
em que momento da vida você cansou…
o que importa é que sempre é possível e
necessário “Recomeçar”
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo…
é renovar as esperanças na vida e o mais importante…
acreditar em você de novo.
Sofreu muito nesse período?
foi aprendizado…
Chorou muito?
foi limpeza da alma…
Ficou com raiva das pessoas?
foi para perdoá-las um dia…
Sentiu-se só por diversas vezes?
é porque fechaste a porta até para os anjos…
Acreditou que tudo estava perdido?
era o início da tua melhora…
Pois é…agora é hora de reiniciar…de pensar na luz…
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.
Que tal
Um corte de cabelo arrojado…diferente?
Um novo curso…ou aquele velho desejo de aprender a
pintar…desenhar…dominar o computador…
ou qualquer outra coisa…
Olha quanto desafio…
quanta coisa nova nesse mundão de meu Deus te
esperando.
Tá se sentindo sozinho?
besteira…tem tanta gente que você afastou com o
seu “período de isolamento”…
tem tanta gente esperando apenas um sorriso teu
para “chegar” perto de você.
Quando nos trancamos na tristeza…
nem nós mesmos nos suportamos…
ficamos horríveis…
o mal humor vai comendo nosso fígado…
até a boca fica amarga.
Recomeçar…
hoje é um bom dia para começar novos
desafios.
Onde você quer chegar?
ir alto…sonhe alto… queira o
melhor do melhor… queira coisas boas para a vida…
pensando assim trazemos prá nós aquilo que desejamos…
se pensamos pequeno…
coisas pequenas teremos…
já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente
lutarmos pelo melhor…
o melhor vai se instalar na nossa vida.
E é hoje o dia da faxina mental…
joga fora tudo que te prende ao passado… ao mundinho
de coisas tristes…
fotos…peças de roupa, papel de bala…ingressos de
cinema, bilhetes de viagens…
e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados…
jogue tudo fora… mas principalmente…
esvazie seu coração… fique pronto para a vida…
para um novo amor…
Lembre-se somos apaixonáveis…
somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes…
afinal de contas…
Nós somos o “Amor”…
(Paulo Roberto Gaefke)
OBS: Lembre que vc já enontrou o caminho, as recaídas são só curvas. Um grande beijo!
Fim de semana…bom para recarregar as energias, curtir a família, fazer o que o trabalho da semana não permite…mas também a possibilidade de deslizar na dieta. Pelo menos no meu caso, o fim de semana oferece mais provações. Meus filhos são magérrimos e mesmo eu enxugando mais as guloseimas daqui de casa pela saúde deles, ainda assim, eles comem coisas que eu não devo tipo iogurte integral, leite integral, biscoito, pão, margarina, pipoca etc. Olha que aqui não tem mais salgadinhos e essas coisas. Enfim…é uma questão de força de vontade, metas definidas e auto-controle. Esse último pra mim tem sido o que mais estou trabalhando em mim mesma, pois os dois primeiros eu sempre tive. Daí eu ter colocado em posts anteriores sobre a minha felicidade comigo mesma por coisas, que aos olhos dos outros são tão mínimas: acordar cedo, preparar suas tarefas domésticas, não se atrasar, exercitar-se corretamente, etc. Algumas pessoas devem tirar isso de letra, mas eu sempre fui o maior exemplo de acomodação, desorganização e “deixar tudo para última hora”. O engraçado é que conseguia ser o contrário profissionalmente mas em minha vida pessoal…uma vergonha!
Me pesei ontem e diminuí mais 200g, estou tão bem….descobri que minha cintura diminuiu de 96 cm para 91cm. Quando me olho no espelho, não vejo diferença ainda, mas quando ando ou faço qualquer coisa, já me sinto mais leve. Acreditam?
Estou enjoando a barrinha de cereal, tenho comido mais frutas, principalmente caju, que amo e é magrinho, magrinho….No jantar estou fazendo um sanduíche delicioso que tem me saciado bastante, às vezes nem sinto vontade de ceiar. Olhem a receita:
2 FATIAS DE PÃO PRETO INTEGRAL LIGHT (37 cal. cada)
1 FATIA FINA DE RICOTA LIGHT (30 cal.)
2 RODELAS DE TOMATE (10 cal.)
1 FOLHA PEQUENA DE ALFACE (10 cal.)
1 COLHERZINHA DE REQUEIJÃO LIGHT (35 cal.)
Para acompanhar, tomo um copo de suco de acerola com adoçante (40 cal.)
Total de tudo: 199 calorias incluindo todos os grupos de alimentos, bem nutritivo!
Estou feliz, feliz, feliz…Estou aprendendo a valorizar as pequenas coisas. Percebo que meu processo de emagrecimento está gerando uma outra palavra que até rima: autoconhecimento. Humm….acho q enfim vou amadurecer…hehehe. Motivo de tanta alegria: Consegui acordar meia hora antes do que planejei e que nunca consigo cumprir. Assisti ao jornal local, fiz um café da manhá bem bonito pra mim, preparei o almoço de meus filhos (e caprichei!), saí de casa as 8h para trabalhar, peguei meu önibus, ou seja, não gastei dinheiro com táxi como estava fazendo todo dia. Comi direitinho o dia todo, sem nenhum deslize, fui caminhar as 18h30 quando saí do meu trabalho e caminhei melhor hoje , 8km, em ritmo mais acelerado que antes, senti que suei mai e fiquei mais ofegante, q bom! Quando terminei fui ao supermercado comprar meu pão light e ao me pesar….86,4kg! A última pesagem estava em 87,5kg, ou seja perdi 1,100kg…Que alegria!! Nossa! Estou conseguindo vencer a mim mesma, estou sentindo que posso me dominar, fazer o que planejo, me controlar! Feliz, feliz, quero muito agradecer a Deus…Bjs!!
